Découvrez les boissons ultimes pour lutter contre la déshydratation !

La meilleure boisson pour lutter contre la déshydratation

Si vous recherchez la meilleure boisson pour lutter contre la déshydratation, vous êtes au bon endroit. Il s’avère qu’il existe plusieurs options pour reconstituer votre corps en eau et en électrolytes. Que vous recherchiez un coup de pouce après un entraînement intensif ou que vous essayiez de garder votre corps hydraté pendant une attaque virale ou quelque chose de similaire, nos options vous aideront à vous sentir mieux en un rien de temps.

Les boissons hydratantes : bien plus que de l’eau

Quand on parle de déshydratation, beaucoup de gens disent qu’il est impossible de boire un verre d’eau, mais le H20 n’est pas la boisson la plus hydratante. Plusieurs études comparant les réactions d’hydratation de plusieurs boissons différentes montrent que même si l’eau, qu’elle soit gazeuse ou gazeuse, hydrate rapidement le corps, les boissons contenant peu de sucre, de matières grasses ou de protéines, comme par ex. les boissons isotoniques, font un meilleur travail et vous garde hydraté plus longtemps.

Qu’est-ce qui rend une boisson plus hydratante ?

La raison pour laquelle les boissons contenant des composants supplémentaires hydratent plus efficacement est liée à la façon dont notre corps réagit aux boissons. Selon une étude menée à la St. Andrews Medical School, un facteur important est la quantité consommée de la boisson sélectionnée. Et plus vous buvez, plus la boisson se vide rapidement de votre estomac et est absorbée dans la circulation sanguine, où elle peut diluer les liquides du corps et l’hydrater. Si vous aimez les boissons sucrées, renseignez-vous ce que dit l’OMS à propos des boissons sucrées.

Quelles sont les boissons les plus hydratantes ?

Comme nous l’avons mentionné plus tôt, le lait est le poste d’eau le plus important. On peut en dire autant de solutions de réhydratation orale qui sont utilisés pour traiter la diarrhée. Ceux-ci contiennent de petites quantités de sucre ainsi que du sodium et du potassium, qui peuvent également contribuer à favoriser la rétention d’eau dans le corps. Après avoir testé plusieurs boissons courantes pour voir comment elles affectent l’hydratation, il a été constaté que les boissons les plus hydratantes sont :

• Lait sans gras.
• Solutions de réhydratation orale.
• Boissons isotoniques pour sportifs.
• Eau calme et minérale.
• Bière.
• Café.

Avec cette liste de boissons, nous pouvons déduire quelque chose que beaucoup savaient déjà et c’est tout électrolytes comme le sodium et le potassium apportés par ces boissons favorisent une meilleure hydratation, tandis que les calories contenues dans les boissons ralentissent la vidange gastrique et donc la libération urinaire.

C’est un favori des athlètes et des guerriers d’entraînement une boisson isotonique comme le Gatorade qui regorge d’électrolytes mais contient aussi beaucoup de sucre. Le sucre n’est pas mauvais dans ce cas : il aide en fait votre corps à absorber les électrolytes plus efficacement. De plus, Gatorade propose une option G2 à faible teneur en calories et en sucre pour ceux qui surveillent leur consommation de sucre.