Ce smoothie kiwi-banane a des ingrédients secrets pour une détente incroyable !

Comme tu le sais, manger des fruits tous les jours est l’un des meilleurs moyens de fournir des fibres à votre corps et d’améliorer la santé intestinale. Cependant, il peut devenir un peu ennuyeux de les consommer de la même manière à chaque fois. Si vous vous sentez un peu coincé, ne t’inquiète pas. Vous êtes au bon endroit. Dans cet article, nous vous présenterons la façon la plus rapide et la plus simple de manger des fruits : un smoothie.

Comment faire un smoothie kiwi-banane

Liste des ingrédients

• 2 kiwis
• 2 bananes mûres
• 200 ml de boisson végétale à la noix de coco
• Glace (facultatif)

Comment faire ce smoothie kiwi banane

Si vous suivez ces instructions, en seulement 10 minutes, vous pouvez préparer ce délicieux smoothie kiwi banane :

1. Récupérez les ingrédients. Pour cela, utilisez une banane bien mûre. Nous recommandons les kiwis jaunes parce qu’ils sont plus juteux et plus sucrés.
2. Épluchez la banane et coupez-la en tranches. Ensuite, retirez la peau du kiwi et hachez-le le plus petit possible.
3. Placez les fruits coupés dans un verre mixeur puis versez 200 ml de boisson à la noix de coco.
4. Mélangez tous les ingrédients jusqu’à obtenir un mélange homogène. Si vous ne voulez pas que les morceaux de fruits passent inaperçus, vous devriez passer plus de temps à mixer.
5. Si vous ne voulez pas que la boisson soit si épaisse, ajoutez 2-3 glaçons. Mélangez encore un peu si vous les ajoutez.

6. Servez le smoothie kiwi-banane dans un verre et décorez avec des morceaux de fruits.

Caractéristiques du kiwi

Le kiwi est un fruit exotique au goût entre aigre-doux. Sa peau est brune et poilue, et sa texture est assez frappante, avec une couleur vert foncé et des points noirs entourant un cœur blanc. Cet aliment se caractérise principalement par le fait qu’il contient deux fois la teneur en vitamine C d’une orange. De plus, il possède également les nutriments et propriétés suivants :

• Lutéine : Aide à réduire le risque de cancer, de maladies cardiaques et de cataractes.
• Fibre : Contient des fibres solubles pour traiter le diabète et des fibres insolubles pour le cancer du côlon et la constipation.
• Cuivre : Renforce les os, développe le cerveau et améliore le système immunitaire.
• Potassium : Équilibre la tension artérielle.
• Folate et magnésium : Favorisent la formation osseuse et réduisent le stress et l’anxiété.
• Vitamine E : Stimule la production de collagène.

Avantages de la banane

La banane, l’un des fruits préférés des enfants et des adultes, est un fruit courbé issu du bananier et recouvert d’une peau généralement entre le vert et le jaune. Elle est également d’origine tropicale et présente de nombreux bienfaits pour notre santé:

• Aide à restaurer l’énergie : En raison de sa teneur élevée en glucides, en potassium et en vitamines B, manger une banane après une séance d’entraînement est très bon pour la récupération.
• Combattre la constipation : Parce que la banane contient de l’amidon et des glucides non assimilables, elle est bonne pour améliorer le transit intestinal.
• Apaise l’acidité et les brûlures d’estomac : Si elle est consommée à maturité et avant un repas, elle réduit l’acidité de l’estomac et les brûlures d’estomac.