Ce smoothie mangue-fraise sans sucre ajouté va transformer votre silhouette!

Les fruits sont des aliments essentiels de la pyramide alimentaire que vous ne pouvez pas manquer dans votre quotidien. La recommandation générale est de consommer en moyenne 4 à 5 fruits par jour, mais il est souvent difficile d’atteindre ce quota car cela peut sembler monotone. Et si vous essayiez de les consommer d’une autre manière que simplement en les mangeant entiers ? Par exemple, en les transformant en purée dans un smoothie !

Une Nouvelle Manière de Consommer les Fruits

Prendre votre fruit sous forme de boisson est une façon pratique et différente de les apprécier. De plus, en les consommant ainsi, vous pourriez augmenter votre consommation quotidienne sans même vous en rendre compte. L’avantage des smoothies est que lorsque la base est du lait ou une boisson végétale, vous pouvez y ajouter le mélange de fruits et d’ingrédients de votre choix. Aujourd’hui, nous allons apprendre à préparer un délicieux smoothie mangue-fraise, sans sucre, riche en nutriments, satisfaisant et parfait pour perdre du poids de manière saine. Oserez-vous le faire chez vous ?

Comment Préparer un Smoothie Mangue-Fraise

Vous pourrez déguster une boisson fruitée à tout moment de la journée. Nous vous recommandons particulièrement ce smoothie mangue-fraise au petit déjeuner car ces deux fruits combinés fournissent beaucoup d’énergie, idéal pour bien commencer la journée. De plus, ce smoothie est très copieux, ce qui vous permet de tenir sans grignoter entre les repas. L’avantage principal ? En vous sentant rassasié et sans envie de grignoter, vous pouvez perdre du poids de manière saine. Si vous êtes prêt à le réaliser chez vous, voici les étapes à suivre :

De Quels Ingrédients Avez-Vous Besoin ?

Pour préparer un smoothie mangue-fraise pour deux personnes, il vous faut :

• 500 grammes de fraises
• 1 mangue coupée en carrés
• 500 millilitres de lait ou de boisson végétale

Mode de Préparation

En plus des trois ingrédients précédents, vous aurez besoin d’un mixeur, d’un récipient pour mélanger le tout, 10 minutes de votre temps et de suivre ces instructions :

1. Commencez par faire une liste de courses et allez au supermarché pour acheter tout ce dont vous avez besoin. Nous recommandons d’acheter des fruits frais, non congelés, et d’utiliser une boisson aux amandes sans sucre ajouté.
2. Lavez bien les fraises sans couper la tige, puis égouttez-les dans une passoire. Ensuite, retirez les feuilles vertes et coupez-les en petits morceaux. Plus les morceaux sont petits, plus le mixeur les broiera rapidement. Versez-les dans le récipient que vous comptez utiliser.
3. Retirez la peau de la mangue et découpez-la en petits carrés avant de les ajouter dans le récipient avec les morceaux de fraises.
4. Prenez le mixeur et commencez à mixer lentement les mangues et les fraises. Une fois que les fruits sont presque écrasés et mélangés, ajoutez la boisson végétale (ou le lait) et continuez à mixer jusqu’à obtenir un mélange homogène.
5. Enfin, servez le smoothie dans un verre et ajoutez éventuellement des morceaux de fruits pour la décoration. Nous vous recommandons de le boire fraîchement préparé pour profiter de toute sa saveur.

Propriétés de la Mangue

La mangue est un fruit juteux de forme ronde, appartenant à l’espèce Mangifera indica, qui pousse généralement dans les régions intertropicales. C’est un fruit qui, en plus d’être très peu calorique, se distingue par sa teneur élevée en antioxydants, en vitamine C, en vitamine A et en vitamine B5. Tous ces nutriments font de la mangue un excellent choix pour traiter les problèmes épidermiques et également pour lutter contre la constipation et certains problèmes digestifs grâce à sa richesse en fibres. Elle aide également à contrôler la tension artérielle et à maintenir les os et les muscles en forme, entre autres bienfaits.

Caractéristiques de la Fraise

La fraise (Fragaria) est quant à elle un fruit des bois avec très peu de glucides, ce qui en fait un allié précieux dans les régimes de perte de graisse. Sa couleur éclatante et son goût savoureux ne passeront pas inaperçus, et mieux encore, elle regorge de nutriments qui aident à renforcer le corps. Grâce à sa richesse en minéraux comme le fer, le potassium et le magnésium, la fraise est fortement recommandée pour combattre l’anémie et prévenir les maladies cardiovasculaires.