Découvre le nombre de calories dans un jus d’orange frais. Tu seras surpris !

Le jus d’orange : un incontournable du petit-déjeuner

Le jus d’orange le matin, c’est une routine pour beaucoup. Il est souvent considéré comme un symbole de santé et de vitalité. On nous a toujours dit de boire rapidement un verre de jus d’orange avant de partir pour bénéficier de ses vitamines. Cependant, vous serez surpris d’apprendre que ce n’est pas aussi sain qu’on le pense. Si vous continuez à lire, vous découvrirez pourquoi, et cela risque de vous choquer.

Calories et propriétés du jus d’orange naturel

Selon les experts en nutrition, un verre de jus d’orange frais (équivalent à 100 millilitres) contient un total de 112 kilocalories. En ce qui concerne sa composition, il contient 0,5 gramme de matières grasses, 25,97 grammes de glucides et 1,74 gramme de protéines. Sachant cela, on peut dire que ce n’est pas la boisson naturelle la plus saine au monde, mais ce n’est pas non plus la plus nocive.

Le jus d’orange aide à renforcer le système immunitaire. Il agit comme un antioxydant très puissant, combat le cholestérol, aide à réduire la constipation et prévient les maladies cardiovasculaires. Par conséquent, le prendre présente de nombreux avantages. Un verre chaque matin n’est pas une mauvaise idée, tant que c’est complètement naturel et non un tétrabrique.

Mythes sur le jus d’orange frais

Les mythes ou canulars circulent très facilement à l’ère numérique dans laquelle nous vivons. Voici certains des plus courants parmi les utilisateurs des réseaux sociaux à propos de cette boisson :

• Le jus d’orange fait grossir : C’est complètement faux. Un nutritionniste, Tanja Callawaert, membre du Comité Scientifique International Les jus de fruits comptent, une initiative paneuropéenne et autofinancée qui veut redonner de la valeur à l’habitude de boire régulièrement des jus de fruits naturels, a déclaré qu’il a été prouvé que les personnes qui prennent un bon petit-déjeuner et boivent un verre de jus d’orange frais ont même moins de risques d’être en surpoids.
• Le jus d’orange contient du sucre : Légalement, les sucres ne peuvent pas être ajoutés aux jus de fruits commercialisés. S’ils étaient ajoutés, cela doit être indiqué sur l’étiquette et il ne peut pas être proposé sous forme de “jus d’orange naturel”. Nous utilisons uniquement les sucres présents dans le fruit.
• Le jus d’orange provoque des caries : Il est vrai que les aliments et les boissons contenant des glucides, comme le sucre, peuvent augmenter le risque de carie dentaire (surtout chez les personnes ayant une mauvaise hygiène bucco-dentaire). Cependant, les experts disent que cela dépend aussi du pH de la nourriture. Le jus d’orange a un pH très faible, seulement 3,8. Par conséquent, le jus naturel ne favorise pas la carie dentaire.

Vérités sur le jus d’orange frais

Une fois que vous avez traversé les mythes, il est temps de découvrir les vérités :

• Le jus d’orange contient de la vitamine C : Un verre de jus d’orange contient 50 % de la vitamine C dont nous avons besoin quotidiennement, ce qui est presque négligeable. Cette vitamine aide notre métabolisme à fonctionner normalement.
• Le jus d’orange contribue à améliorer nos performances : Les experts recommandent d’en consommer un à deux verres de jus naturel au petit-déjeuner ou au goûter, car cela augmente notre énergie.
• Le jus d’orange regorge de nutriments et améliore l’assimilation des autres : En plus de quantités élevées de vitamine C, le jus d’orange contient 20 grammes de micronutriments très utiles, comme le potassium, qui aide à maintenir une tension artérielle normale et aide les muscles à fonctionner correctement.