Découvre les fruits les plus délicieux à savourer la nuit pour une santé maximale !

Des fruits pour dormir

Si tu manges des fruits le soir, tu ne prendras pas de poids et tu ne te sentiras pas plus lourd : ce n’est qu’un mythe démystifié il y a longtemps. En fait, dans certains cas, c’est le contraire qui se produit : tu peux mincir et ils peuvent également t’aider à mieux dormir.

Cerise

Un article paru dans le European Journal of Nutrition a montré que manger des cerises augmente la quantité de mélatonine, une hormone directement liée à la qualité du sommeil, dans le corps. De plus, une tasse de cerises ne contient que 86 calories, donc est inférieur à la limite calorique recommandée. Ajoute à cela le fait qu’elles peuvent t’aider à mieux dormir et qu’elles sont idéales pour maintenir ou perdre du poids, et tu obtiens un “superfruit”.

Kiwi

Selon une étude publiée dans l’Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition, le kiwi optimise la qualité du sommeil et peut même en prolonger la durée grâce à ses propriétés chimiques. Il a également été établi que ses propriétés antioxydantes dues à sa teneur élevée en vitamine C rendent le repos plus agréable. De plus, une portion de kiwi ne contient que 42 calories, donc il est idéal aussi bien pour dormir que pour perdre du poids.

Les fruits pour perdre du poids

Pour maintenir ou perdre du poids, il existe d’autres fruits que tu peux manger le soir pour atteindre cet objectif.

Pomme

La pomme est recommandée à tout moment de la journée. C’est principalement parce que c’est un fruit très peu calorique, riche en fibres et en nutriments qui apportent de nombreux bienfaits à notre corps. De plus, la pomme est riche en glycine, un antiacide naturel ayant la capacité de combattre les brûlures d’estomac et constitue un excellent régulateur intestinal. Il est préférable de la manger avec la peau car elle contient également une grande quantité de fibres.

Melon

Ce fruit, en plus d’être riche en fibres et en potassium, calcium et zinc, est composé à 90% d’eau et offre très peu de calories. C’est l’un des fruits recommandés pour suivre un régime amaigrissant efficace. De plus, le melon renforce également le système immunitaire et aide à maintenir une bonne santé dentaire et osseuse grâce à sa teneur élevée en vitamine C, entre autres.

Baies

Qu’il s’agisse de fraises, de mûres ou de framboises, les fruits rouges se démarquent par leur faible teneur en calories et leur richesse en vitamine C et en fibres. L’une des meilleures caractéristiques de ces fruits est leur capacité à créer une sensation de satiété qui domine la sensation de faim qui peut apparaître pendant la nuit. Si tu as tendance à sortir du lit pour manger quelque chose, sache que les fruits rouges peuvent être de bons alliés pour résister à la tentation.