Découvrez les incroyables bienfaits des couleurs des fruits et légumes que nous consommons ! 🍎🥦💥

On pourrait intituler cet article en disant : Dites-nous quelle couleur vous mangez et nous vous dirons les nutriments ce que vous mangez Et c’est que derrière la couleur de tout aliment, il y a certains composés phytochimiques ou nutriments qui fournissent ces pigments légumes, fruits et légumes que nous consommons dans notre alimentation.

La couleur de ce que l’on mange en dit long sur sa composition nutritionnelle, c’est pourquoi il est important de savoir quoi penser de ces premières impressions afin de choisir certains aliments ou d’autres au moment opportun. une alimentation saine et équilibrée. Alors notez les cinq portions Fruits légumes vous devriez manger tous les jours, vous pouvez choisir ceux qui vous profitent le plus en fonction de votre état de santé.

Fruits et légumes verts

Effet antioxydant et anti-inflammatoire. La nourriture verte comme l’espoir laitue ou brocoli, asperge, artichaut ou avocatils représentent une bonne injection de polyphénols, qui ont un effet antioxydant si important.

Leur apport va plus loin. Ajouter de la vitamine C, du calcium et du magnésium, de la chlorophylle, du bêta-carotène, de l’acide folique et aussi des fibres à la liste des plus. Vous savez, hautement recommandé pour promouvoir et stimuler le bon fonctionnement de l’intestin. Les légumes verts ajoutent beaucoup de vitamine E à cette liste. Nous entendons, par exemple, le brocoli, les choux de Bruxelles ou les épinards.

fruits et légumes jaunes

Citrons, prunes, pamplemousse, poivron jaune, ananas… Ce sont les fruits et légumes qui partagent une teinte avec le Star King. Le brunissement de ces aliments révèle la présence de vitamines A et C, ainsi que de carotènes et de polyphénols. Ce sont d’autres facteurs essentiels à leur activité antioxydante, comme les précédents.

Cette “famille de produits” que nous consommons normalement se distingue également par les minéraux qu’elle apporte à l’organisme. Par exemple, le potassium. Ils ont également généralement une teneur en eau importante, ils sont donc utiles pour prévenir la rétention d’eau et ont un effet anti-inflammatoire.

Fruits et légumes oranges

Le plus connu. Oranges, mandarines, carottes, mangues, citrouilles, pêches, patates douces… Cette tonalité signifie qu’après chaque bouchée, il y a un bon apport en vitamine A et en caroténoïdes. Les antioxydants dans les veines et aident à avoir une peau plus belle et à prendre soin de la vision et des muqueuses. Pas mal, non ?

Un autre de ces nutriments que ceux-ci “vous donnent” nourriture en les mangeant sont des minéraux comme le potassium. En fin de compte, tout s’additionne, et manger ces légumes et fruits améliore la santé des os, renforce le système immunitaire et aide à combattre les radicaux libres, ce qui peut signifier anti-âge.

fruits et légumes rouges

d’eux de la tomate aux fraises, de la pastèque aux cerises, du pamplemousse aux poivrons. Les légumes et les fruits rouges sont indispensables pour prendre soin de soi et doivent faire partie de notre alimentation. intéressant effets antioxydants et aident à prévenir d’éventuelles tumeurs et sont recommandés pour les diabétiques.

Un exemple du fonctionnement des couleurs et même de cette teinte brillante si radieuse qu’elle transparaît. Cela est dû au bêta-carotène. En fin de compte, la chose la plus importante est d’être conscient que vous prenez nourriture Comment contribuez-vous à réduire le risque d’accidents cardiovasculaires ? Il équilibre la tension artérielle et aide à lutter contre l’arthrite, entre autres.

Fruits et légumes blancs

Une autre liste intéressante d’aliments blancs: bananes, poireaux, navets, pommes de terre, oignons, ail. Cette nuance signifie potassium et amidon et vitamine B. Les polyphénols tels que les flavonoïdes, la quercétine et les flavones sont également répertoriés dans la liste des ingrédients. Résultat? Fruits et légumes qui ont un effet antioxydant, soyez donc prudent et tenez-en compte.

fruits et légumes violets

Soit vous les aimez, soit vous les détestez ! Ils suscitent toutes sortes de passions. Fruits et légumes comme les aubergines, les betteraves, les myrtilles, les raisins noirs et les mûres ont beaucoup à dire derrière leur couleur pourpre ou pourpre. Riche en fibres, vitamines B et phytonutriments tels que le resvératrol et les anthocyanes.

Ces nutriments et les paiements génèrent d’innombrables avantages. En fait ils sont fruits et légumes qui sont recommandés pour l’alimentation quotidienne. Ils ont un effet anti-inflammatoire et améliorent la digestion. Ils aident à maintenir une bonne santé cardiovasculaire et à prendre soin de la vue.

Que pourrait-on résumer de tout cela ? Bien sûr, les fruits et légumes doivent toujours être inclus alimentation de personnes, de tout âge et en toute circonstance. Cinq brûlures quotidiennes garantissent l’apport nécessaire en vitamines, minéraux et autres nutriments.

Aussi, que nous avons heureusement une variété de suggestions disponibles nourriture pour répondre aux besoins du corps. Des fruits pour tous les goûts, de toutes les couleurs et pareil avec des légumes. Gardez toujours cela à l’esprit et investissez dans la consommation de fruits de saison pour vous aider à paraître en meilleure santé et à vous sentir mieux.

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