Dites adieu au froid avec ce régime riche en légumes et légumineuses : votre corps vous en remerciera !

C’est un hiver un peu rude avec des températures assez basses, mené par une masse d’air polaire qui nous laisse vagues de froid comme la récente Gérard. Et selon les prévisionnistes, il est fort probable que la situation se reproduise dans les prochains jours.

Nous ferions mieux de trouver de bons moyens de faire face à ce rhume plutôt que de simplement gonfler chauffage. Nous pourrions trouver une grande aide dans notre alimentation pour ça. Un peu d’aide pour terminer le processus thermogenèse, qui est la capacité du corps humain à produire des calories lors de la digestion.

La nourriture aide à produire de la chaleur corporelle

Tous les aliments ont une fonction dans le corps humain. Certains soutiennent les os, certains fournissent les minéraux nécessaires aux fonctions mentales, certains favorisent le système cardiovasculaire, etc. Nous avons déjà discuté de nombreux propriétés alimentaires dans plusieurs cas.

Mais il y a aussi des aliments qui, grâce aux calories qu’ils reçoivent pendant le processus de digestion, sont plus efficaces que d’autres pour renforcer le système immunitaire, élever la température corporelle et donc combattre le froid et éviter d’attraper froid et les processus catarrhaux. Si vous entendez des calories, pensez à des aliments gras ou malsains, nous allons changer cette façon de penser. Consommer les calories nécessaires ne signifie pas que vous mangerez moins bien ou que vous prendrez du poids.

Mangez sainement et obtenez les calories dont vous avez besoin

Notre corps a tendance à s’adapter aux changements des circonstances qui l’entourent. Et il vous permet de savoir à travers quoi “les choses que tu aimes” en toutes saisons. Principalement des raisons liées au climat pour lesquelles le corps nous demande certains types de nourriture certains mois, qui varient selon les saisons.

L’hiver est la saison où nos défenses sont généralement plus faibles et où le corps doit faire un “travail supplémentaire” pour protéger le corps et restaurer le système immunitaire. Par conséquent, même si après les fêtes nous voulons un régime miracle qui purifie notre corps et notre conscience, l’hiver n’est pas le bon moment pour privilégier les salades dans notre alimentation ou sauter des repas. Il est essentiel de manger chaud et d’apporter à notre corps les calories dont il a besoin. Et ce n’est pas se gaver de graisse. Il existe de nombreux types d’aliments sains qui, sans nous faire grossir, fournissent l’énergie et les calories dont nous avons besoin pour la thermogenèse.

Légumes et légumineuses contre le froid

Nous ne voulons pas prendre de poids. Mais ne prenez pas non plus un régime hypocalorique qui nous expose aux virus et aux maladies typiques de l’hiver. Autant on a envie de prévenir qu’on est très maigre, autant on entend dire “il faut une bonne assiette de pois chiches”. L’idée que les repas à la cuillère font grossir est quelque peu dépassée.

Par exemple, soupes et crèmes de légumes Ce sont des aliments à la cuillère parfaits pour une alimentation saine, avec les calories nécessaires et nous fournissant d’autres nutriments tels que des vitamines, des minéraux ou des fibres qui sont essentiels au bon fonctionnement de l’organisme. De plus, ce sont des aliments chauds, donc la sensation d’augmentation de température est immédiate.

Los stocks de poisson ou légumineuses -nous pouvons économiser la farce avec de la viande, du chorizo, du bacon, du boudin noir, etc. et “héberger” des légumes – sont un autre très bon moyen de renforcer notre système immunitaire lorsqu’il s’agit d’aliments riches en protéines qui sont en quelque sorte responsables de la réparation de l’organisme. Pour les bouillons ou les plats de poisson, ceux à base de saumon sont particulièrement recommandés. D’autre part, des aliments comme l’avocat et le sarrasin, qui sont riches en vitamines et en minéraux, nous aident également à élever notre température corporelle et contiennent également 13 grammes de protéines pour 100 grammes.

D’autres ingrédients que nous pouvons ajouter à nos repas ces jours-ci pour renforcer leurs propriétés anti-froid sont le gingembre, le curcuma, le curry, la moutarde, la cannelle ou le thé vert car ils ont la capacité accélère le métabolisme, nous brûlons donc les calories plus rapidement et nous obtenons une élévation de température.

Si ces conseils vous parviennent un peu tard parce qu’un rhume ou une grippe a déjà frappé, n’oubliez pas qu’il existe aussi des aliments qui fonctionnent mieux que certains médicaments. Parmi ceux-ci, le pamplemousse, l’ail, la bette à carde, la betterave, les canneberges et les carottes cuites sont particulièrement efficaces.

La chose la plus importante à garder à l’esprit dans notre alimentation est toujours écouter notre corps. Si nous y prêtons attention et oublions le message du miroir, nous nous rapprocherons sûrement d’une alimentation équilibrée adaptée aux besoins de chaque saison. Il est très important de rappeler que même si nous continuons à avoir la sensation désagréable d’avoir pris quelques kilos, les régimes à la mode ne sont ni efficaces ni bénéfiques pour notre santé, et mieux encore, ils peuvent parfois entraîner des troubles du comportement alimentaire. Pour jouir d’une bonne condition physique, il est nécessaire d’avoir une alimentation complète selon les saisons, qui puisse être maintenue dans le temps, c’est-à-dire qu’elle fasse partie de nos habitudes, car les bons résultats ne sont jamais à court terme.