Le stress est une réaction normale de l’organisme face à une situation perçue comme une menace. Cette réaction peut se manifester physiquement, mais aussi mentalement. Chez certaines personnes, le stress peut provoquer une sorte de paralysie, appelée le « freeze mode ». Cette réaction de blocage peut avoir des conséquences importantes sur la santé mentale et physique. Découvrons ensemble les symptômes et les moyens de pallier ce phénomène.
Plan de l'article
Qu’est-ce que le « freeze mode » ?
Le « freeze mode », ou « mode gel » en français, est une réaction auto-protectrice du corps face au stress. Elle intervient lorsque nous sommes submergés par le stress et que notre cerveau émotionnel envoie des signaux à notre corps pour nous alerter et nous protéger du danger. Cette réaction est directement envoyée par notre système limbique, qui est une zone du cerveau impliquée dans les émotions et la survie.
Tout le monde n’est pas concerné par le « freeze mode ». Les personnes les plus sensibles au stress et à l’anxiété y sont généralement plus sujettes. Cette réaction peut se manifester dans des situations de stress aiguës, comme lors d’un examen, ou dans des situations de stress chronique, comme au travail.
Quels sont les symptômes du « freeze mode » ?
Les symptômes du « freeze mode » sont similaires à ceux du stress, mais peuvent être plus intenses. Le corps peut ressentir des engourdissements, des bouffées de chaleur, des palpitations, des muscles tendus, une sensation de froid, des maux de tête, etc. La bouche peut devenir sèche et la respiration peut devenir rapide et superficielle.
Au niveau mental, la personne peut se sentir confuse, incapable de penser clairement, voire même avoir des pertes de mémoire. Elle peut également ressentir une humeur morose, une fatigue intense et un manque de motivation.
Comment pallier le « freeze mode » ?
Il est important de réduire son exposition au stress pour éviter le « freeze mode ». La pratique de techniques de relaxation, comme le yoga ou la méditation, peut aider à réduire le stress et à retrouver l’équilibre du corps. Il est également important de prendre soin de soi, de se reposer et de dormir suffisamment.
En cas de stress chronique, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé mentale, comme un psychologue ou un psychiatre. Ils peuvent aider à comprendre les causes du stress et à développer des stratégies pour y faire face.
Le « freeze mode » est une réaction de blocage face au stress qui peut toucher certaines personnes plus que d’autres. Cette réaction peut avoir des conséquences importantes sur la santé mentale et physique. Il est important de réduire son exposition au stress et de pratiquer des techniques de relaxation pour éviter le « freeze mode ». En cas de stress chronique, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé mentale pour obtenir de l’aide.
