Découvre cette recette de smoothie fruité et croustillant pour te rafraîchir et passer un bon moment !

Dans le smoothie aux fruits et aux céréales, vous pouvez ajouter du kiwi, du melon, des dattes, des bananes, de l’avoine et du lait. Et avec tout cela, imaginez la quantité de vitamines, de protéines, de fibres et de minéraux que vous intégrerez dans votre corps. Le kiwi contient à lui seul la vitamine C et le calcium dont votre corps a besoin pour renforcer votre système immunitaire et optimiser la santé de vos os. En outre, le lait et l’avoine garantissent un goût beaucoup plus succulent, tout en assurant une dose supplémentaire d’énergie, ce qui est idéal pour commencer vos matinées du bon pied si vous le prenez au petit-déjeuner. Il s’agit sans aucun doute d’un super smoothie qui, si vous le buvez froid en été, pourra vous rafraîchir et vous hydrater.

Notre intention aujourd’hui est de vous apprendre à préparer un délicieux smoothie, en suivant la même procédure simple que pour le smoothie à l’avoine et aux fruits. Vous obtiendrez ainsi un résultat impressionnant en peu de temps et pourrez profiter d’une boisson saine et faible en calories, dont la préparation ne nécessite pas d’investir de grosses sommes d’argent.

Comment préparer un smoothie aux fruits et aux céréales succulent et sain ?

Voulez-vous ressentir cet effet rassasiant dont on vous a tant parlé dans certains aliments et qui vous évitera de prendre des repas superflus au cours de la journée ? Intégrez à votre alimentation habituelle un smoothie aux fruits et aux céréales, dont les glucides vous éviteront de ressentir la faim pendant de longues périodes de la journée. Voici le secret pour obtenir un tel smoothie sur votre table en quelques minutes.

Ingrédients

• 2 kiwis.
• 2 bananes.
• 6 dattes.
• 1 tranche de melon.
• 150 grammes de flocons d’avoine.
• 600 grammes de lait.
• 3 cuillères à soupe de miel.

Comment préparer le smoothie

Pour que votre smoothie aux fruits et aux céréales soit parfait, il est préférable de commencer par éplucher les kiwis et les bananes. Une fois que vous avez séparé la peau de la pulpe, l’étape suivante consiste à couper les fruits en petits morceaux.
Répétez la même opération avec le melon. Il faut savoir qu’en coupant les fruits, vous faciliterez le processus de réduction en purée.
Mettez les fruits préalablement hachés dans le mixeur ou le bécher du blender.
Vous devez maintenant retirer les noyaux des dattes à l’aide d’un couteau ou d’un outil spécial.
Ajoutez les dattes, le lait et les flocons d’avoine dans le mixeur. Une fois tous les ingrédients incorporés, faites tourner le mixeur pendant deux minutes ou jusqu’à ce que le mélange soit aussi lisse que possible.
Ajoutez ensuite le miel sur le smoothie aux fruits et aux céréales pour le sucrer un peu plus afin de pouvoir le déguster.
Servez le smoothie dans un verre transparent. Nous préférons le servir dans un verre pour une meilleure présentation. Nous vous recommandons également de le consommer immédiatement, car vous en tirerez de meilleurs bénéfices et profiterez davantage de sa saveur.

Vous souhaitez que votre smoothie aux fruits et aux céréales ait la consistance d’une crème glacée ? Dans ce cas, ajoutez des glaçons au mélange et faites-le tourner pendant quelques minutes. Vous pouvez également ajouter des glaçons après avoir mixé l’ensemble du mélange. Vous obtiendrez ainsi un résultat vraiment rafraîchissant et utile pour l’été.