Découvrez le délicieux Batido de galletas qui vous apporte fibres et calories pour toute la journée !

Un smoothie pour allier fibres et calories : le cookie shake

Si vous avez besoin de beaucoup d’énergie et que vous assurez également une santé exemplaire, il est très important d’en consommer des pourcentages suffisants. fibres et calories à jour. A cette occasion, nous vous présentons un smoothie qui associe fibres gruau avec des calories chocolat avec des craquelins aux grains entiers très compatibles avec le mode de vie sain que vous souhaitez promouvoir. Il s’agit d’un smoothie qui peut être utilisé par des personnes d’âges différents et de maladies générales.

Les bienfaits de l’avoine et du cacao que vous retrouverez dans les cookies

L’avoine donne beaucoup de Fibre alimentaire dans le corps. Selon une analyse d’experts, cette céréale contient environ 10 grammes de fibres saines pour 100 grammes d’avoine, cette quantité comprend à la fois des fibres insolubles et des fibres solubles. Il a plusieurs utilisations, qu’il soit consommé cru ou cuit. Par conséquent, l’un des avantages de sa consommation fréquente est que contribue de manière significative à l’amélioration du processus digestif à propos de la nourriture.

De son côté, le chocolat amer ou amer 70% est la source les graisses, les glucides et les protéines, donc c’est un un excellent stimulant naturel. Largement utilisé dans les desserts, les glaces et les smoothies, nous l’utilisons dans ce cas comme un ingrédient qui donne à l’organisme les calories dont il a besoin pour bouger.

Comment faire un cookie shake : fibres et calories ?

Pour réaliser ce smoothie, on prépare à l’avance Biscuits à l’avoine et aux pépites de chocolat, qui servent de base. Sa préparation est extrêmement simple, une fois les ingrédients mélangés, après quelques minutes au four vous aurez la base parfaite pour un smoothie très nutritif.

Ingrédients:

• 100 grammes de petits flocons d’avoine.
• 50 grammes de chocolat amer ou amer.

• ½ tasse d’eau.
• 1 tasse de lait entier en poudre.
• 1 yaourt liquide naturel sans gras.
• 100 grammes de farine de blé entier
• Cassonade ou édulcorant.
• 30 grammes de raisins secs.
• 1 cuillère à café de cannelle (facultatif).

Une autre boisson délicieuse que vous pouvez apprendre à préparer est smoothie au chocolat et à la banane. La meilleure source d’énergie commence le matin.

Préparation

• La première chose est de préparer Biscuits à l’avoine et aux pépites de chocolat. Mélangez et mélangez la farine de blé, les flocons d’avoine, le chocolat, l’eau, un peu de lait en poudre et le sucre. Lorsque l’épaisseur est suffisante, façonnez les biscuits et mettez-les dans un bol pour enfourner pendant 15 minutes.
• Après quelques minutes et les cookies sont cuits, préparez le shake. Prenez la quantité équivalente de 100 grammes de biscuits, de yaourt liquide et du reste de lait en poudre. Commencez à mélanger tous les ingrédients à vitesse moyenne. Faites-le pendant quelques secondes.
• Sans arrêt battre les ingrédients, ajoutez progressivement environ 3 ou 4 cuillères à soupe de cassonade ou d’édulcorant de votre choix et des raisins secs. Continuez ensuite à mélanger tous les ingrédients jusqu’à obtenir un mélange lisse.

Enfin, dans quelques instants vous shake aux biscuits Vous êtes prêt à l’essayer. Vous pouvez le déguster comme collation ou pour accompagner n’importe quel repas. Conservez au réfrigérateur si vous souhaitez boire très froid et si vous le souhaitez, ajoutez un peu de cannelle par dessus. Le plus important est que vous ressentez immédiatement à quel point l’énergie de votre corps et le désir d’accomplir les tâches quotidiennes avec plus de vigueur.