Découvre combien de cafés tu peux boire chaque jour ! La science a enfin la réponse surprenante.

Le café : une boisson essentielle pour bien commencer la journée

Après l’eau, le café est l’une des boissons les plus consommées au monde. Et il n’est pas étonnant que l’on en consomme autant, car beaucoup d’entre nous en ont besoin pour survivre au jour le jour. Prendre une bonne tasse de café juste après le réveil le matin est un rituel à ne pas manquer car il réveille et fournit l’énergie nécessaire pour affronter la journée.

Attention à ne pas en abuser

Quelle que soit la quantité de café que vous buvez, vous devez faire très attention à la quantité de café que vous buvez chaque jour car, comme tout aliment, tout excès peut être nocif pour la santé. Il est vrai que le café a de nombreux bienfaits en plus de vous donner de l’énergie, par exemple il vous aide à brûler les graisses et vous protège de certaines maladies. Mais attention, il faut aussi fixer des limites à votre consommation. Au cas où tu te demanderais combien de cafés par jour sont sains, dans cet article nous vous proposons la réponse.

Combien de cafés par jour sont sains ?

De nombreux facteurs affectent la détermination de combien de cafés sont de trop pour une personne mais en général et éliminer différents groupes de personnes qui ont une maladie qui les empêche de le prendre dépend beaucoup de la sensibilité que chaque personne a au café. Et la caféine qui est responsable active-nous et donne-nous de l’énergie, il stimule les organes nerveux, respiratoires et circulatoires, et donc si on en abuse et en prend en grande quantité, peut être dangereux pour la santé.

Selon la FDA, il est recommandé d’en boire 2 à 4 tasses par jour, ce qui correspondrait à 200 à 400 milligrammes de caféine. Généralement, les gens boivent entre 250 et 600 ml de café par jour, et chaque tasse, selon sa taille, peut contenir 70 à 140 milligrammes de caféine. Mais il faut aussi noter que certaines personnes dépassent clairement cette quantité de café et peuvent boire plus de 6 cafés par jour, soit environ 1000 milligrammes, ce qui n’est pas du tout recommandé car la possibilité de subir un accident cardiovasculaire avec un tel abus de caféine, il augmente de 22 %.

Symptômes d’une consommation excessive de café

Concernant le degré de sensibilité de chaque personne au café, nous pouvons trouver des personnes qui métabolisent la caféine plus rapidement que d’autres, il y a donc des personnes qui commencent à avoir des symptômes avec une seule tasse de café, et d’autres qui peuvent boire toute une tasse de café seules sans rien remarquer d’inhabituel. Mais même si cela ne vous affecte pas, vous devez apprendre à fixer des limites au nombre de cafés par jour pour les raisons que nous vous avons évoquées plus tôt.

De manière générale, et si vous n’avez pas de condition physique pour laquelle le café pourrait être contre-indiqué (comme les femmes enceintes, les femmes allaitantes, celles souffrant de problèmes digestifs, etc.), une consommation excessive de caféine peut perturber votre sommeil, provoque de l’anxiété, de la nervosité, de la tachycardie, des maux de tête, des brûlures d’estomac. Et vous pourriez même être triste.

Et si c’était du café décaféiné ?

Tu le penses certainement boire du café décaféiné Il n’est pas nécessaire de fixer des limites de consommation, car avec moins de caféine, vous pouvez boire autant de tasses de café décaféiné par jour que vous le souhaitez. Eh bien, vous auriez tout à fait tort : la quantité quotidienne recommandée de décaféiné est de pareil que le café caféiné car il contient également d’autres composés comme le kahweol ou le cafestol qui peuvent produit des effets secondaires s’ils sont maltraités.